≡ Top Menu

Iti place ce citesti?

Atunci mă poţi ajuta să continui să îţi ofer informaţii de calitate făcând o donaţie.

Arhiva

Libris.ro
books-express.ro

Cum te motivezi să faci ceva ce nu-ţi place

bored

Image by marco via Flickr Creative Commons

Cu toţii am fost cel puţin o dată puşi în situaţia de a face lucruri care nu ne plac.

Începând din copilărie părinţii ne obligau să facem tot felul de lucruri pe care nu ni le doream, cum ar fi să ne culcăm devreme, să ne spălăm pe dinţi, să ne facem temele, să spălăm vasele, să ne oprim din jucatul pe calculator, etc.

Şi odată deveniţi adulţi parcă am căpătat o repulsie pentru toate lucrurile pe care “ar trebui” să le facem, însă nu ne plac.

Adevărul este că multe dintre aceste activităţi care nu ne plac, sunt deseori esenţiale pentru îndeplinirea obiectivelor pe care ni le-am setat pe termen lung.

Nu ne plac anumite materii la şcoală sau la facultate, dar ştim că trebuie să le învăţăm dacă vrem să absolvim şi să avem un job bine plătit.

Nu ne place să facem curăţenie în casă, dar ştim că este necesară pentru a trăi într-un mediu sănătos.

Nu ne place să ne trezim devreme, însă suntem conştienţi că trebuie să o facem dacă vrem să ne păstrăm jobul.

Şi sunt sigură că poţi găsi nenumărate exemple personale.

Cu toate acestea, nu de puţine ori, ducem un adevărat război cu noi înşine. Şi amânăm totul cât de mult putem.

Procrastinăm“, cum ar spune americanii.

Ne este greu să ne motivăm să facem ceva ce ştim că nu ne place. Chiar şi atunci când suntem conştienţi că rezultatul final ne va aduce o sumedenie de beneficii.

Însă există câteva trucuri pe care le putem folosi, ca să ne facă viaţa mai uşoară.

1. Distrează-te făcând ceea ce nu-ţi place


Pare puţin contraintuitiv, nu?

Cum poţi să te distrezi când faci ceva ce nu-ţi place?

Ei bine, adevărul este că “ce” faci reprezintă doar jumătate din ecuaţie. “Cum” faci acea activitate, este cel puţin la fel de important.

Cine a zis că spălatul vaselor trebuie să fie plictisitor? Dacă pui pe fundal o melodie care îţi place foarte mult şi dansezi în acelaşi timp, vei vrea în curând să faci curăţenie în toată casa.

De când este învăţatul o povară, chiar şi la materii care nu îţi plac? Ce-ar fi să pretinzi că eşti un profesor dur, cu o voce amuzantă, care le dictează studenţilor lecţia pe care o ai de învăţat?

Suntem învăţaţi să facem lucrurile importante într-un mod prea sobru.

Şi pentru că acesta este exemplul pe care l-am văzut la părinţi, la şcoală şi în societate, este şi modul automat în care alegem să facem lucrurile.

Dar nu este singurul.

Orice activitate “neplăcută” la care te poţi gândi, poate fi cu uşurinţă transformată într-o activitate extrem de distractivă. Trebuie doar să-ţi pui puţin imaginaţia la contribuţie şi să adaugi elemente amuzante.

Puţin umor, puţină muzică, puţin joc – eventual şi implicarea altor persoane – şi gata, ai reţeta pentru distracţie.

Dacă stai puţin şi urmăreşti copiii mici, vei vedea că ei fac asta în mod natural. Adoră să joace jocuri în care pretind că sunt tot felul de personaje şi să se distreze făcând orice.

Această abilitate o ai şi tu, doar că ai uitat de ea. Ce-ar fi să o foloseşti oricând ai de făcut ceva ce nu ai chef să faci?

2. Pofta vine mâncând


De cele mai multe ori ceea ce avem de făcut nu este nici pe departe atât de chinuitor pe cât ne gândim că va fi.

Din contră. Odată ce începem, descoperim deseori că este mult mai simplu şi mai plăcut decât ne aşteptam.

Ceea ce ne intimidează este numai în mintea noastră.

Ne gândim că sarcina pe care o avem de efectuat este atât de complexă şi ne simţim copleşiţi. Şi nu mai avem niciun chef să ne apucăm de treabă. Şi evident, găsim altceva cu care ne distragem atenţia de la lucrurile importante.

Ai văzut deci care este problema?

“Ne gândim” prea mult.

Avem impulsul de a ne apuca de treabă, însă gândurile apar şi ni-l frânează. Ne înşirăm tot felul de motive menite să ne oprească şi asta ajungem să şi facem.

Iar acest război intern care porneşte, între “ar trebui să mă apuc de treabă” şi “dar nu am niciun chef” ne epuizează o grămadă de energie şi ajungem să nu mai fim fizic capabili de nimic.

Pe când, dacă am acţiona, pur şi simplu, înainte să ne oprească tirada de gânduri, ne-ar fi mult mai simplu şi nu ne-am mai simţi copleşiţi. Ba cred că ne-ar face şi plăcere.

Regula spune că dacă laşi să treacă mai mult de 5 secunde de când ai impulsul de a acţiona, nu o să mai acţionezi deloc. Mel Robbins ţine un discurs la TEDxSF foarte interesant despre motivaţie în care explică acest lucru.

Deci soluţia ar fi ca imediat ce îţi vine ideea, să acţionezi.

Şi dacă au trecut deja cele 5 secunde, mai există vreo scăpare?

Din experienţa mea, da, mai există. Însă este nevoie de puţin efort conştient din partea ta.

Recomandarea ar fi ca îndată ce descoperi că a început tirada de gânduri şi te-a copleşit senzaţia de lipsă de chef, să îţi linişteşti mintea şi să observi pur şi simplu senzaţia pe care o ai în corp.

Stai şi concentrează-te asupra respiraţiei şi a senzaţiilor pe care le percepi, mai ales a sentimentului cauzat de gândurile descurajante.

Vei observa că în scurt timp se vor disipa sentimentele şi te vei simţi ca înainte să te fi descurajat singur. Şi atunci poţi aplica regula celor 5 secunde şi te poţi apuca de treabă, înainte să-ţi mai faci alte gânduri.

Apoi “pofta va veni mâncând” şi îţi vei da seama că sarcina pe care o ai de executat nu este atât de rea. Ba chiar poate fi distractivă, dacă adaugi elementele menţionate la punctul anterior.

3. Transformă dificultăţile în oportunităţi


Ori de câte ori ne este greu să ne apucăm de o anumită activitate, avem tendinţa să ne concentrăm pe aspectele care nu ne plac.

Focusul nostru este pe dificultăţi şi evident că ni se va părea dificil să începem.

Dar dacă am schimba puţin percepţia?

Orice dificultate pe care o ai poate fi privită din perspectiva unei oportunităţi.

Şi ori de câte ori te confrunţi cu o sarcină care ţi se pare dificilă, te invit să-ţi pui întrebarea:
“Ce oportunitate se ascunde în această provocare?”

Poate fi, spre exemplu, oportunitatea de a învăţa ceva nou – cum ar fi să-ţi gestionezi mai bine emoţiile. Sau oportunitatea de a gândi mai conştient. Sau oportunitatea de a dobândi o nouă abilitate.

Alocă-ţi puţin timp şi gândeşte-te la acest răspuns. Găseşte-l pe cel care ţi se potriveşte ţie cel mai bine.

În fiecare provocare de acest gen se află ascunsă o oportunitate.

Dacă înveţi să-ţi pui deliberat această întrebare ori de câte ori te confrunţi cu o activitate care nu-ţi face plăcere, îţi antrenezi creierul să se concentreze pe câştiguri în loc de neplăceri. Şi automat orice sarcină mai dificilă îşi va pierde din presiunea psihologică pe care o exercita iniţial şi va fi mai uşor de început.

Pentru şi mai multă motivaţie, dă click aici.

Este rândul tău


Care dintre aceste trei sugestii ţi se pare cea mai folositoare şi pe care o vei aplica data următoare când trebuie să faci ceva ce nu-ţi place?

Sau dacă ai la rândul tău o metodă pe care o foloseşti pentru a-ţi face viaţa mai uşoară ori de câte ori ştii că trebuie să faci ceva ce nu este pe placul tău, ţi-am rămâne recunoscători dacă ai împărtăşi-o şi cu noi.

Aştept răspunsul tău în rubrica de comentarii de mai jos.

Postarea anterioara: Postarea urmatoare:

Comments on this entry are closed.

  • Wiltis
    October 23, 2015, 6:03 pm

    Începând cu titlul, care e foarte provocator,
    și continuând cu articolele postate,
    cred că ești o persoană – cu adevărat – Inspirată!
    Felicitări pentru site!
    Am descărcat „Ghidul Pasiunii” și îl voi studia cu atenție.
    Chiar dacă aș putea să-ți fiu bunic, am ce să învăț de la tine.
    Îți mulțumesc pentru că exiști!
    De cât mai mulți astfel de tineri are lumea nevoie.
    Wiltis (66 ani)

    • October 23, 2015, 6:10 pm

      Wow, multumesc si eu din suflet pentru cuvintele frumoase, Wiltis :). Apreciez mult de tot!