≡ Top Menu

Iti place ce citesti?

Atunci mă poţi ajuta să continui să îţi ofer informaţii de calitate făcând o donaţie.

Arhiva

Libris.ro
books-express.ro

Cum te motivezi să faci orice în mai puţin de 1 minut

Motivaţia mi se pare un subiect veşnic interesant, pentru că ne afectează zi de zi vieţile. Am scris şi în trecut câteva articole pe această temă, cu diverse tehnici care m-au ajutat. Le poţi citi aici, aici şi aici.

Astăzi însă îţi voi oferi singura metodă care funcţionează de fiecare dată, fără excepţie. Şi partea bună este că nu presupune niciun fel de efort.

Tocmai de aceea este atât de eficientă.

alergare

Dacă stai puţin să analizezi toate tehnicile de motivaţie atât de pe site-ul meu cât şi din alte articole de dezvoltare personală, vei vedea că principiul de bază este schimbarea focusului.

Trebuie să încetezi să te mai gândeşti la ceea ce te gândeşti şi să alegi un alt gând mai constructiv.

Spre exemplu, te reconectezi cu viziunea mai largă a obiectivului tău. Adică încetezi să te gândeşti la ce ai de făcut acum şi te gândeşti în schimb la imaginea de ansamblu. Sau enumeri toate motivele pentru care vrei să faci ceea ce faci. Asta presupune tot aşa să îţi opreşti din tirada gândurilor şi să îţi aminteşti de motivele care determină ceea ce faci.

Toate acestea – şi multe alte tehnici – se bazează pe înlocuirea sentimentului negativ pe care îl avem în prezent – care este de obicei lipsa de chef, anxietatea, copleşirea, etc – cu un altul pozitiv.

Principiul care le ghidează este că motivaţia ţine de stare.

Dacă avem o stare bună, vom avea rezultate bune, pentru că vom acţiona. Dacă avem o stare proastă, nu vom acţiona şi rezultatele vor întârzia să apară. Astfel va avea şi stima noastră de sine de suferit.

Dar dacă ţi-aş spune că există o altă cale?


Problema cu toate aceste tehnici este că presupun efort
. Schimbarea focusului nu este atât de simplă pe cât pare în teorie. Este greu să ne oprim din gândit ceea ce gândim, în special când avem o stare negativă care amplifică acele gânduri.

De aceea şi căutăm tot felul de tehnici de motivaţie. Pentru că nu am găsit una care să meargă în orice situaţie.

Şi exact asta îţi voi oferi eu astăzi.

Ideea acestei tehnici mi-a venit când trebuia să merg să predau un curs de germană şi nu aveam chef. Aş fi preferat să stau acasă şi să sun că sunt bolnavă. Sau să fac orice altceva.

Am dat deoparte acel gând şi am plecat spre curs. Pe drum însă tot nu am scăpat de senzaţia că nu vreau să predau. Îmi veneau în minte tot felul de motive pentru care mai bine fac altceva. Atunci am început să caut şi eu motive pentru care totuşi vreau să merg să ţin acel curs. Am ajuns până şi la ce însemnătate mai profundă are cursul pentru viaţa mea.

Tot nu mergea. Nu scăpam de senzaţia acută că nu am chef.

Până ce mi-am dat seama că soluţia era mai evidentă decât se putea. Am recunoscut că nu am chef să merg la curs. Pur şi simplu nu am chef. Şi că este perfect în ordine că nu am chef să o fac.

Instant presiunea s-a evaporat şi m-am simţit mai uşurată. Şi a dispărut orice sentiment inconfortabil. Ba chiar mi-am dat seama că are potenţialul de a fi un curs interesant şi aşa a fost.

Cum funcţionează


Este o tehnică extrem de simplă.
Poate părea banală, dar nu o desconsidera. Este cea mai eficientă metodă de motivaţie pe care o vei găsi. Tocmai simplitatea o face atât de eficientă şi universal aplicabilă.

Pasul 1: Descoperă conflictul


Ori de câte ori ducem lipsă de motivaţie avem un conflict interior între latura raţională
– care ştie că ar fi bine pentru noi să facem ceea ce ne-am propus – şi latura emoţională – pe care nu o interesează deloc raţiunea, ci doar momentul prezent.

Dacă încercăm să luăm partea uneia dintre aceste dimensiuni ale noastre, vom sfârşi prin a pierde. Pentru că fiecare vrea să fie auzită şi luată în considerare. Şi va insista până ce îi vom da ascultare.

Când ascultăm de emoţii şi renunţăm la ce ne-am propus, ajungem să fim bântuiţi de vină şi stima noastră de sine scade. Când ascultăm de raţiune, obţinem rezultate, însă ajungem să refulăm la un moment dat pe altă parte – de cele mai multe ori prin excese.

Pasul 2: Recunoaşte părţile


Ce părţi din tine sunt implicate în acel conflict?

Numeşte emoţia pe care o simţi. Este descurajare, lipsă de chef, copleşire, teamă, comoditate, disconfort, anxietate sau frustrare? Acestea sunt cele mai comune, însă poate îmbrăca şi altă formă.

Numeşte şi dorinţa pe care o ai. Ce vrei să obţii de fapt? Ce ştii că ar trebui să faci ca să obţii rezultatele dorite?

Pasul 3: Oferă empatie


Aceasta este partea cea mai importantă din proces.
Empatia este cea care dezarmează conflictul. Dacă ai fost vreodată pus în situaţia de a ataca pe cineva, doar ca cealaltă persoană să răspundă cu înţelegere, în locul unui contraatac, vei şti despre ce vorbesc.

Oferindu-i empatie emoţiei, dispare nevoia de a se face auzită. Pentru că asta faci – îi arăţi că o auzi şi ţii cont de ea.

Cum oferi empatie? Recunoscând şi numind emoţia şi acceptând că este perfect în regulă să simţi ceea ce simţi.

Este absolut normal să simţi lipsă de chef, anxietate, copleşire, descurajare, frustrare, etc. Oricine altcineva în locul tău ar simţi acelaşi lucru. Nu este nimic în neregulă cu tine şi cu ceea ce simţi. Şi când ajungi la această concluzie, emoţia care te ţine pe loc se va dizolva.

Pasul 4: Reconectează-te


Acum este momentul să-ţi reaminteşti ce este cu adevărat important pentru tine. Ce anume îţi oferă cea mai mare satisfacţie – dincolo de plăcerea imediată?

După ce te reconectezi cu ce este important pentru tine, poţi să iei decizia corectă şi să acţionezi corespunzător.

De cele mai multe ori emoţia pe care o simţi te invită să reflectezi asupra situaţiei. Ce s-a schimbat? Ce faci diferit acum? Ce îţi lipseşte pentru a-ţi recăpăta entuziasmul iniţial?

După ce determini aceste lucruri, treci la pasul final.

Pasul 5: Acţionează


Fă ceea ce ştii că este mai important pentru tine.
Alege acel lucru care îţi aduce satisfacţie pe termen lung.

Foloseşte-te de răspunsurile de la întrebarea anterioară pentru a face lucrul corect pentru tine, într-un fel care îţi aduce satisfacţie şi plăcere. Cum acţionezi contează la fel de mult ca ce faci.

Este rândul tău


Metoda de care ţi-am zis este universal aplicabilă. O poţi folosi oricând te simţi blocat din cauză că o parte din tine vrea ceva şi cealaltă vrea altceva.

Lasă un comentariu în rubrica de mai jos şi spune-mi în ce arie a vieţii tale ai nevoie de mai multă motivaţie?
Sau dacă ai şi tu o metodă de motivaţie care nu dă greş, te invit să o împărtăşeşti tot în rubrica de mai jos.

Postarea anterioara: Postarea urmatoare:

Comments on this entry are closed.

  • Aurelia
    August 25, 2016, 2:13 pm

    E important sa ti recunosti sentimentele sa le analizezi pt a te cunoaste mai bine si a sti ce tb schimbat dar solutia este sa ceri ajutorul Domnului. El mi a dat pacea in mijlocul furtunilor vietii.